Archivos del mes May, 2008
Consejos para subir el volumen muscular
Éste puede ser, precisamente, uno de los objetivos de todo aquél que es muy delgado y realiza ejercicios de musculación con el objetivo de ganar volumen, pero justamente, es uno de los fines buscados que más puede llegar a costar conseguir: requiere de mucha voluntad y constancia. Aquí te transcribo algunos consejos para que llegues […]
Los nutrientes indispensables para una correcta nutricion
Todos los seres humanos ingerimos diariamente alimentos, este es un proceso consciente y voluntario el cual se denomina alimentación, y depende de factores económicos y culturales.
Es sabido que alimentación no significa lo mismo que nutrición que es el conjunto de procesos fisiológicos por los cuales el organismo recibe, transforma, utiliza y desecha los nutrientes de […]
Reglas de oro para sacar el máximo partido al gimnasio
Es fundamental ser constante, consultar a un entrenador personal y elegir la actividad adecuada.
Son muchas las personas que se apuntan al gimnasio con el fin de perder unos kilos de más y, poco a poco ven, con desesperación, que sus objetivos no se cumplen. Le proponemos una serie de consejos que pueden ayudarle.
La constancia es […]
Alternar el ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza
Son muchas las personas a las que pregunto y normalmente o suelen hacer aeróbico o sólo fuerza en el gimnasio. Lo ideal para un programa de entrenemiento saludable y completo es alternar ambos campos para gozar de un buen sistema aeróbico y al mismo de tiempo no descuidar la musculatura.
¿Por qué entrenar la fuerza si […]
Dieta de mantenimiento
La dieta de mantenimiento es un tipo de dieta que permite mantener en peso ideal en el que la persona se siente satisfecha y a la vez aporta energía y vitalidad al organismo.
La clave de la dieta de mantenimiento radica en las características de los alimentos que la componen ya que se trata de sustancias […]
Camina, para perder peso
Si tienes problemas de sobrepeso , y hace tiempo que no realizas ningún ejercicio –o nunca lo has hecho-, la mejor medida que podrías tomar para ayudarte a perder peso y por el bien de tu salud es caminar . Es una actividad física sencilla, que no requiere de dinero y puedes hacerlo cuándo y […]
Consejos para trabajar musculación
Mucha gente ha realizado, está realizando o tiene intención de iniciar un programa de musculación para fortalecer los músculos y aumentar ligeramente su volumen, estos son algunos consejos muy básicos que se deberían seguir:
No entrenes solo, hacerlo en casa es mejor que nada pero en ocasiones peligroso y poco motivante, además un compañero puede ayudar […]
Vigorexia: locos por el deporte
Cuando se miran al espejo se ven enclenques, quieren tener un cuerpo perfecto y eso conlleva tener el mayor músculo posible. No ven los límites, el deporte se convierte en su vida y en ocasiones también en su muerte.
No es un trastorno de la alimentación pero tiene muchos puntos en común con la anorexia. Ambos […]
Los mejores suplementos
Los suplementos nutricionales están alcanzando cada vez mayor popularidad. Nos estamos dando cuenta de que nuestra dieta necesita ser complementada con nutrientes ya que tiende a ser deficitaria. Pero los nutrientes no sirven sólo para mejorar la dieta sino que pueden evitar servirnos en momentos de crisis o enfermedad para no tener que recurrir al […]
Body Combat: adiós al estrés y a los kilos de más
No hace falta pegar a nadie para eliminar el estrés pero la verdad es que seguro que a todos en alguna ocasión hemos sentido deseo de atizar un buen mamporro a más de uno. Para evitar disgustos lo mejor es apuntarse a una de las últimas tendencias en el gimnasio, el body combat.
Uno de los […]