Archivos del mes November, 2008
Rutina de 12 semanas para ganar volumen y fuerza
Esta rutina de 12 semanas está hecha para cualquier nivel, no hace falta tener mucha experiencia para hacerla. Las 2 primeras semanas hay que hacer 12-15 repeticiones en todos los ejercicios, las 2 semanas siguientes 10-12, las próximas 2 de 8 a 10 repeticiones, luego 6-8 y las últimas cuatro semanas, 4-6 repeticiones. El calentamiento […]
Ejercicios para reafirmar los senos
Cada vez, son más las mujeres que eligen pasar por el bisturí para rejuvenecer sus senos. Sin embargo, existe otra forma —una mucho menos dolorosa— de recuperar los pechos que alguna vez tuviste. Y es gratis.
Rutina de ejercicios para fortalecer los “pechos caídos”
Un simple plan de ejercicios puede hacer una significativa diferencia sólo en un […]
Zumo preventivo para la celulitis
Alrededor del 90% de las mujeres de todo el mundo son afectadas por la celulitis (en algunas es más visible que en otras). No es una condición que afecte únicamente a las mujeres y hombres con obesidad, también las mujeres más delgadas pueden padecerla.
Ingredientes para 1 persona:
- 2 manzanas
- 2 rebanadas de betabel
- 2 tallos […]
Programa muscular de 7 minutos
Uno de los programas más interesantes de la pérdida de grasa y músculo es el generado por J on Benson en el “ Programa muscular de 7 minutos ”. El concepto de este programa, se que se puede ganar una impresionante cantidad de músculo y quemar grasa a un ritmo más rápido con Workouts tan […]
Consejos para subir el volumen muscular
Éste puede ser, precisamente, uno de los objetivos de todo aquél que es muy delgado y realiza ejercicios de musculación con el objetivo de ganar volumen, pero justamente, es uno de los fines buscados que más puede llegar a costar conseguir: requiere de mucha voluntad y constancia. Aquí te transcribo algunos consejos para que llegues […]
Ejercicios de estiramiento de cuello
Para los músculos frontales del cuello : Poner la palma sobre la frente y presionar, mientras intentamos llevar la barbilla al pecho. Los músculos del cuello se apretarán sin que se mueva su cabeza.
Para los músculos traseros del cuello : Poner una o ambas manos detrás de la cabeza y usarlas para resistir mientras presiona la […]
7 alimentos para luchar contra la grasa
Cuando se alcanza cierta edad, el cuerpo responde de manera distinta a la dieta y el ejercicio físico, pues de manera natural, la proporción de grasa corporal aumenta y se reduce el porcentaje de masa muscular del organismo, por lo que las calorías quemadas aún estando en reposo, es decir, el metabolismo basal, disminuye.
Para luchar […]
Fitness funcional: mejora el equilibrio y las articulaciones
Si creías que el fitness es para la gente obsesionada con el cuerpo perfecto, pues piensa de nuevo porque la nueva tendencia, el fitness funcional , demuestra que el fitness es mucho más que cuerpos esbeltos.
Este fitness es más deporte , rehabilitación y salud , es por ello que viene ganando popularidad entre los Deportistas […]
Consejos para obtener unos bíceps y tríceps más desarrollados
Conseguir unos brazos bien formados y con unos músculos fuertes es importante para aumentar la fuerza y mejorar nuestra imagen. Este objetivo es el que tenemos la mayoría de nosotros cuando acudimos al gimnasio, aunque en muchos casos es difícil de llevar a cabo.
Habitualmente nos machacamos con ejercicios duros que lo único que hacen es […]
Ejercicios mas efectivos para tu plan de entrenamiento
En el sitio Webmd salió publicado un artículo en el cual se enumeran y detallan algunos de los ejercicios más efectivos que deberían figurar en cualquier programa de entrenamiento:
* Caminar . El caminar debe estar incluido en cualquier programa de ejercicios ya que es el ejercicio aeróbico por excelencia. Además, es ideal para fortalecer el […]