Alimentos que te ayudaran a “cargar las pilas”

Si te encuentras cansado, con las reservas al mínimo, te proponemos unos alimentos que te ayudarán a “cargar las pilas” y ganar energía de forma rápida. También alimentos que debes evitar.

Patatas cocidas : aportan hidratos de carbono de asimilación lenta, también contienen proteínas vegetales, vitamina B y C, fibra saciante, magnesio, fósforo, zinc y potasio para regular la hidratación. Alimento que te ayuda a recuperar la energía activando el metabolismo.

Mejillones : los bivalos como los mejillones, berberechos, almejas, ostras, navajas, etc. son alimentos bajos en grasas y ricos en hierro, muy importante para prevenir anemias.

Alimentos ricos en ácido fólico : como colos de bruselas, coliflor, cereales, lentejas, cacahuetes, garbanzos y espinacas.

Regaliz : fuente de azúcares rico en potasio que estimula las glándulas suprarrenales y te da una inyección de energía extra.

Chocolate amargo : dos onzas de chocolate con un 85% de cacao aumenta la energía con problemas de fatiga.

Olvidate de … alimentos ricos en cobre como las vísceras, higados, sesos y riñones.