Archivos del autor
Más músculo, pero con precaución
Sí. Si algo tienen las largas jornadas de entrenamiento es que, además de aliviar tensiones, te ayuda a moldear tu cuerpo y a aumentar la masa muscular. Más músculo y más definido , un deseo generalizado para la mayoría de los hombres. Pero, además, es bastante generalizado el hecho de combinar estas sesiones con incrementos [...]
Rutinas de estiramiento en atletismo
Una de las primeras cosas que hay que saber es que todo el mundo que practique atletismo , independientemente de su nivel de forma debe estirar . Con los estiramientos aumenta la movilidad articular , se relajan los músculos y evitaremos los dolores musculares . Además vamos a lograr que el movimiento sea más técnicos [...]
Ejercicios Para Marcar Pectorales
Los pectorales son un grupo muscular importante para mantener una buena postura corporal. Por es es bueno marcar los pectorales para ser un poco mas atractivo no lo creen?. Ahora en dia, una persona bien formada muscularmente es muy atractiva, sobre todo para el sexo opuesto, estos musculos son faciles de marcar pero necesitamos tener [...]
Método pilates, sus beneficios
Seguro que has oído hablar del método pilates , o incluso acudes a sesiones, lo cierto es que es una actividad relativamente nueva , tranquila pero efectiva , y que ha cobrado mayor relevancia en estos últimos tiempos . Bien, veamos a grandes rasgos, cuáles son algunos de sus beneficios : * Fortalece la musculatura [...]
Trabajar bíceps en banco o de pie…
Para muchos de nosotros existe un eterno trabajo para conseguir unos brazos fuertes y tonificados. Lograr un tamaño y una fuerza aceptables no es en muchos casos tarea fácil. Por este motivo es importante saber los beneficios que nos brinda el medio en el que realizamos los ejercicios de bíceps, y es que éste va [...]
Sentadillas para fortalecer gluteos y piernas
Las sentadillas son una buena forma de fortalecer los músculos de la cola y las piernas . Si uno se ha propuesto comenzar a realizar, diariamente, una X cantidad de estos ejercicios, debe ser realista al principio: no será cuestión de matarse el primer día para después no poder ni moverse. La clave está en [...]
Trabajar cardio con la máquina de step
En la mayoría de gimnasios y centros deportivos existe una parte de la sala destinada a las máquinas para realizar ejercicios cardiovasculares. Entre éstas se encuentra la máquina de step, conocida popularmente como la de “subir escaleras”. La mayoría de las veces es una máquina que permanece sin usarse, o solamente la utilizan algunas personas [...]
Formas de quemar calorías en estas fechas
Se acercan las fiestas de fin de año y esto se traduce, por lo general, en más atracones de comida: y es difícil evitar caer en la tentación , desde los platos elaborados de la cena del adviento hasta los postres, budines y golosinas, todo conspira para que uno termine consumiendo más calorías de las [...]
Por qué me machaco en el gimnasio y sigo igual
Me cuido. Voy al gimnasio todos los días. Bebo agua. Hago aeróbic y bicicleta estática pero no veo resultados. Sigo igual de ‘fofa’ que siempre. ¿Qué hago?”. 1.No incluir sesiones de musculación con pesas Las mujeres son más proclives a realizar ejercicios de tipo cardiovascular como aeróbic o step. A menudo dejan de lado el [...]
Cuánto tarda en crecer el músculo
Aunque no debemos de obsesionarnos con este tema, gran parte de los asiduos a los gimnasio se hacen esta pregunta cuando llevan machacándose un tiempo y no ven resultados. Lo primero que influye en el crecimiento muscular es la genética , de ahí que haya gente a la que le cueste menos crecer. Otros aspectos [...]