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¿Cuánto tarda en crecer el músculo?
Aunque no debemos de obsesionarnos con este tema, gran parte de los asiduos a los gimnasio se hacen esta pregunta cuando llevan machacándose un tiempo y no ven resultados. Lo primero que influye en el crecimiento muscular es la genética , de ahí que haya gente a la que le cueste menos crecer.
Otros aspectos que […]
La dieta de Michael Phelps
Michael Phelps es la estrella indiscutible de la Olimpiadas y uno de los mejores nadadores de la historia: 8 medallas de oro y seis récords mundiales batidos, lo cual hace pensar ¿qué come este hombre?
Lo que descubrió lo BBC en Pekín fue realmente sorprendente: Phelps ingiere un promedio de 10 000 calorías diarias, es decir, […]
Entrena tus biceps en solo 5 minutos
A lo mejor recién comienzas tu plan de musculación y no sabes bien cómo entrenar los bíceps, bien en cuerpo-fitness ofrecen una rutina básica y efectiva:
-Como todo ejercicio que se haga debe ser gradual, por ello para calentar y preparar los músculos para un esfuerzo mayor, es necesario previamente realizar un calentamiento: con una mancuerna […]
Las reglas del cardio
Antes de empezar su rutina de gimnasia aeróbica , como la cinta , la bicicleta fija , el remo o el escalador preste atención a algunos puntos:
- Primero debe conocer cuáles son las máximas pulsaciones de cada uno. Sobre estas se establecen los porcentajes con los que mejorar.
- La intensidad que se debe mantener durante […]
Veinte alimentos esenciales para vivir
¿Te imaginabas que alimentos y bebidas como el chocolate, el café y el té son esenciales? Pues bien, según el científico inglés Gary Williamson de la Universidad de Leeds, éstos son tres de los veinte alimentos que no pueden faltar en nuestra vida.
La lista que encierra los “veinte alimentos vitales” se compone de comidas ricas […]
Consejos para empezar a levantar pesas
Si te has dado cuenta que no puedes seguir así, y necesitas agregar músculo a tu cuerpo, probablemente estés pensando en ir al gym a hacer pesas .
Pero si nunca hiciste nada de actividad física relacionada con levantar peso, es mejor que antes de empezar tengas en cuenta las siguientes recomendaciones:
* Calentar . Previo a […]
Consejos para conseguir musculo de forma natural
Dado el interés que suscita conseguir algo de músculo de forma natural vamos a seguir con algunos consejos más en cuanto a lo que conocemos como “entrenamiento anabólico”, la manera más natural de segregar testosterona y hormona de crecimiento sin recurrir a ayudas externas.
Ya se ha comentado en alguna ocasión dentro de este blog: […]
Consejos para adelgazar piernas
En las mujeres es más común que en los hombres tener unas piernas gruesas debido a la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos, pantorrillas, rodillas, tobillos y las “cartucheras” de los muslos. Popularmente se conoce como ginoide o “pera”.
El riesgo es la celulitis que puede acompañar a esta tendencia. Por esta razón […]
Entrena en tu propia casa, Home Fitness
Escaleras, sillas, alfombras, botellas de agua, bicis… convertir tu casa en un gimnasio es más fácil de lo que crees. Sólo tienes que saber aprovechar tu entorno y convertir en activa parte del tiempo que pasas en casa. Te ayudamos a conseguirlo.
Si no tienes tiempo de ir al gimnasio ni de hacer deporte al aire […]
Quién Puede Practicar el Método Pilates
El método Pilates va dirigido a todo el mundo independientemente de la edad, sexo o condición física que tenga siempre y cuando se pueda disponer de un espacio adecuado y sobretodo de un especialista que pueda hacer un seguimiento y supervisión de la ejecución de los ejercicios que se lleven a cabo.
Aún siendo practicable para […]