Archivos del autor
Fitness funcional: mejora el equilibrio y las articulaciones
Si creías que el fitness es para la gente obsesionada con el cuerpo perfecto, pues piensa de nuevo porque la nueva tendencia, el fitness funcional , demuestra que el fitness es mucho más que cuerpos esbeltos. Este fitness es más deporte , rehabilitación y salud , es por ello que viene ganando popularidad entre los [...]
Consejos para obtener unos bíceps y tríceps más desarrollados
Conseguir unos brazos bien formados y con unos músculos fuertes es importante para aumentar la fuerza y mejorar nuestra imagen. Este objetivo es el que tenemos la mayoría de nosotros cuando acudimos al gimnasio, aunque en muchos casos es difícil de llevar a cabo. Habitualmente nos machacamos con ejercicios duros que lo único que hacen [...]
Ejercicios mas efectivos para tu plan de entrenamiento
En el sitio Webmd salió publicado un artículo en el cual se enumeran y detallan algunos de los ejercicios más efectivos que deberían figurar en cualquier programa de entrenamiento: * Caminar . El caminar debe estar incluido en cualquier programa de ejercicios ya que es el ejercicio aeróbico por excelencia. Además, es ideal para fortalecer [...]
La importancia de los hidratos de carbono en la dieta del deportista
Al practicar ejercicio conseguimos acelerar el metabolismo lo que lleva consigo un aumento del gasto energético , y es que nuestros músculos consumen energía en reposo. Esto es lo que hace que ingiramos más alimento que otras personas que no practican ejercicio. Debido a este consumo extra de energía, es importante que dotemos a nuestro [...]
Transformacion de la grasa en musculo y viceversa
El cuerpo humano esta formado por diferentes estructuras y tejidos. Entre estos la grasa y el músculo tienen funciones importantes y especializadas. La grasa supone entre un 15 o 30% del peso corporal. Un rango variable por diferentes factores, entre ellos el sexo. Este actúa como escudo protector contra golpes, sirve de aislamiento delante temperaturas [...]
Como mejorar tus abdominales con acciones cotidianas
Conseguir unos buenos abdominales es un tema que nos trae de cabeza debido a lo difícil que es lograr un vientre plano y fuerte. No solamente sirve con hacer deporte y matarnos a realizar duros ejercicios, sino que debemos adquirir una serie de hábitos cotidianos que nos servirán de gran ayuda . Desde Vitónica vamos [...]
Pilates en casa
Practica el método Pilates en tu casa. Los beneficios del método Pilates son evidentes y han sido refrendados por especialistas médicos y fisioterapeutas. Sirve para oxigenar los músculos y lograr que la persona tome conciencia de sus articulaciones. Es una práctica que relaja y fortalece cuerpo y mente, pero como todo lo relacionado con la salud, [...]
¿Cuánto tarda en crecer el músculo?
Aunque no debemos de obsesionarnos con este tema, gran parte de los asiduos a los gimnasio se hacen esta pregunta cuando llevan machacándose un tiempo y no ven resultados. Lo primero que influye en el crecimiento muscular es la genética , de ahí que haya gente a la que le cueste menos crecer. Otros aspectos [...]
La dieta de Michael Phelps
Michael Phelps es la estrella indiscutible de la Olimpiadas y uno de los mejores nadadores de la historia: 8 medallas de oro y seis récords mundiales batidos, lo cual hace pensar ¿qué come este hombre? Lo que descubrió lo BBC en Pekín fue realmente sorprendente: Phelps ingiere un promedio de 10 000 calorías diarias, es [...]
Entrena tus biceps en solo 5 minutos
A lo mejor recién comienzas tu plan de musculación y no sabes bien cómo entrenar los bíceps, bien en cuerpo-fitness ofrecen una rutina básica y efectiva: -Como todo ejercicio que se haga debe ser gradual, por ello para calentar y preparar los músculos para un esfuerzo mayor, es necesario previamente realizar un calentamiento: con una [...]