Camina, para perder peso

Escrito por Lucio Bernabe

May 23, 2008

Si tienes problemas de sobrepeso , y hace tiempo que no realizas ningún ejercicio –o nunca lo has hecho-, la mejor medida que podrías tomar para ayudarte a perder peso y por el bien de tu salud es caminar . Es una actividad física sencilla, que no requiere de dinero y puedes hacerlo cuándo y dónde quieras.

Comenzar caminando al menos 20 minutos cinco días a la semana es suficiente para empezar a lograr ciertos resultados en lo que a pérdida de peso se refiera. Luego, una vez ya comenzada la práctica de caminatas, lo ideal es ir incrementando el tiempo , hasta alcanzar , como mínimo, una hora diaria, cinco veces por semana .

Sino también se puede optar por hacer la hora de caminata dividida en dos : es decir, 30 minutos a la mañana, y otros 30, a la tarde. Todo dependerá de tus tiempos y obligaciones, de cualquier modo, estarás haciendo mucho por tu salud y para deshacerte de esos kilos de más.

Una actividad tan básica y simple, como es el caminar , te aportará grandes beneficios : no sólo para tu cerebro, tu metabolismo, sino que también es aconsejable para normalizar la presión arterial.

En lo referente a lo físico , propiamente dicho, fortalecerá tus piernas y preparará tus articulaciones para poder enfrentar otro tipo de actividades aeróbicas que requieran de un mayor esfuerzo, como puede ser el caso de trotar o correr. Es decir, es el primer escalón que hay que subir para poder pasar a actividades aeróbicas más complejas .

Y recuerda : que si lo que quieres es perder peso –quemar calorías- no olvides involucra r en la caminata a tus brazos también, y ponle energía.

Asimismo, a medida que vayas avanzando en tu cronograma de caminatas, puedes incorporar hacerlo sobre otros terrenos : si vives en zona balnearia, hacerlo sobre arena requiere de más fuerza, sino, puedes buscar alguna zona ascendente (alguna colina o loma de tu ciudad sería ideal).

Fuente: Vitadelia

Seccion: Atletismo