Consejos para conseguir musculo de forma natural

Dado el interés que suscita conseguir algo de músculo de forma natural vamos a seguir con algunos consejos más en cuanto a lo que conocemos como “entrenamiento anabólico”, la manera más natural de segregar testosterona y hormona de crecimiento sin recurrir a ayudas externas.

Ya se ha comentado en alguna ocasión dentro de este blog: Entrenar más no es entrenar mejor . Y es que el sobreentrenamiento es uno de los mayores enemigos del crecimiento muscular, produciendo el denominado “catabolismo muscular” enemigo de la carne y destructor de proteínas… el malo de la película.

¿ Cómo evitar entrar en catabolismo ? Verás ciertas diferencias entre estudios y opiniones de expertos, pero la clave es optimizar el descanso :

• Un día de descanso cada dos-tres días de entrenamiento : Por ejemplo, puedes dejar el Domingo y algún día entre semana como Miércoles-Jueves dentro de tu planificación.
• Aproximadamente cada dos meses, tómate una semana de descanso : Hasta los diez días el cuerpo mantendrá tu musculatura y te ayudará seriamente a recuperar
• Recuerda que un buen entrenamiento de alto rendimiento no tiene que ser bueno para todos los deportistas que buscan tener un mejor aspecto o saludo, no abuses de los elementos del primero como las series al fallo y similares
• Haz planificaciones y no rutinas : Debes cambiar movimientos y ejercicios, sesiones e incluso orden de músculos, ya que el mejor efecto para el músculo es la sorpresa y evitar que se acostumbre a la misma sesión de manera eterna, llegando demasiado pronto al límite

Fuente: Vitonica