Dieta para reducir la cintura

Escrito por Lucio Bernabe

April 23, 2008

La dieta a continuación reduce la cintura. Los cambios son más evidentes en medidas que en peso al practicar este régimen. En el 80 por ciento de los casos, los resultados se observan a los 3 días. En el 10 por ciento, los resultados se observan a la semana. En el 10 por ciento, no se presentan cambios.

Debes seguir estas reglas para obtener los mejores resultados:

1. Aplica el programa durante por lo menos 3 días y máximo 2 semanas.

2. En caso de hambre, agrega la cantidad de frutas y verduras que desees.

3. Si por alguna razón comes algo que no está en el plan, debes comer de todas formas todo lo que está incluido.

La dieta

Al despertar:

* 1 fruta mediana (plátano)
* 4 almendras o 4 mitades de nuez

Desayuno:

* 1 taza de cereal fortificado en calcio
* 1 taza de leche con 1 por ciento de grasa

Media mañana:

* 1 fruta mediana (pera)
* 4 almendras o 4 mitades de nuez

Almuerzo:

* 2 rebanadas de pan integral
* 2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo
* 2 cucharaditas de mayonesa
* 4 onzas de jugo de frutas

Media tarde:

* 4 onzas de postre (Pastel de manzana, pastel de chocolate, donuts, etc.)

Cena:

* 3 onzas de carne de res, pescado, o pollo (se pesan ya cocinados)
* 2 tazas de verduras

Al dormirse:

* 1 fruta mediana (manzana)
* 4 almendras o 4 mitades de nuez

Seccion: Dietas