Más músculo, pero con precaución

Sí. Si algo tienen las largas jornadas de entrenamiento es que, además de aliviar tensiones, te ayuda a moldear tu cuerpo y a aumentar la masa muscular. Más músculo y más definido , un deseo generalizado para la mayoría de los hombres.

Pero, además, es bastante generalizado el hecho de combinar estas sesiones con incrementos de las dosis de creatina, una compuesto natural que sintetiza nuestro propio cuerpo y que nos ayuda a mantener nuestros músculos sanos. Aunque si bien este aporte se realiza, fundamentalmente, a través de nuestra dieta, no son pocos los que apuestan por los suplementos orales.

Se trata, en definitiva, de una versión sintética de una compuesto de origen natural que suele acarrear un aumento de la masa muscular irremediablemente unido a un incremento de peso que, a su vez, se debe a una mayor retención de líquidos .

Aunque hasta el momento este tipo de suplementos han sido considerados inocuos, recientes estudios han llegado a la conclusión de que no tienen eficacia alguna en determinados deportistas con actividades físicas elevadas. Por tanto, este tipo de suplementos no sustituyen al trabajo físico . Más bien lo contrario.

Por todo esto lo más recomendable es procurar su ingesta a través de nuestra dieta . Esto significa incluir con frecuencia pescado, carnes rojas y lácteos.