Método pilates, sus beneficios

Seguro que has oído hablar del método pilates , o incluso acudes a sesiones, lo cierto es que es una actividad relativamente nueva , tranquila pero efectiva , y que ha cobrado mayor relevancia en estos últimos tiempos .

Bien, veamos a grandes rasgos, cuáles son algunos de sus beneficios :

* Fortalece la musculatura , pero sin aumentar el volumen muscular , en especial los músculos del abdomen y espalda . Es decir, es ideal si lo que quieres es fortalecer y tonificar pero no ganar mayor masa muscular. Además, es un método que al trabajar también los ligamentos y articulaciones , es de utilidad para adquirir mayor flexibilidad y agilidad .

*Entonces, al aumentar la flexibilidad articular, también se logra un mayor rango de movimientos y se reduce el riesgo de sufrir cualquier tipo de lesiones .

* Corrige la postura , por lo que también es de gran ayuda para reducir los dolores de cuello y espalda , no sólo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por que promueve una mayor conciencia postural, respiratoria y del propio equilibrio corporal.

* Aumenta el autocontrol y la autoestima .

*Al trabajar también de manera conciente sobre la respiración y la concentración, se reduce el estrés , lo que repercute a su vez positivamente en el organismo y el cuerpo: en todos los aspectos metabólicos y psicológicos.

*Al ser un ejercicio que involucra tanto al trabajo corporal como mental , con el tiempo el practicante adquiere conocimiento sobre su cuerp o, sus sensaciones y posibilidades. Este conocimiento ayuda a conocerse a uno mismo, lo que repercute en las relaciones con los demás y en la filosofía de la vida en general.

*Al reducir las tensiones musculares, al aumentar la flexibilidad y la agilidad, al reducir el estrés junto con el aprendizaje del control de la concentración y la respiración, se favorece también un descanso más reparador, un sueño más placentero y profundo .

Finalmente, puede decirse que una vez uno comience con la práctica del método pilates, los resultados , por lo general, comienzan a notarse rápidamente : incluso, en una primera sesión uno ya siente que los músculos están trabajando.

Hay una frase célebre de Joseph Pilates , su ideólogo, sobre la efectividad de este método: “ En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo ”.

Fuente: Vitadelia