Fitness
El entrenamiento inteligente
A diario vemos como en losdiferentes gimnasios, multitud de personas realizan interminables sesiones de entrenamiento, en la que en ocasiones manejan mucho más peso del que pueden, alternando ejercicios aeróbicos y anaeróbicos y con algunos ejercicios propios de ser plasmados en algún tipo de pintura surrealista. Todo es mucho más sencillo de lo que parece; […]
Guia rapida para perder barriga
Se acerca el verano y más de un uno/a se empieza a preocupar por su físico y como no, la barriga es lo primero que destaca con el bañador al mostrar nuestro hermoso… cuerpo en playas y piscinas.
Una de las zonas de nuestro cuerpo que más cuesta recuperar es el abdomen. Existen creencias erróneas sobre […]
Consejos para lograr el crecimiento muscular
¿Recuerdas cuando empezaste a entrenar?, ¿recuerdas que buscabas información en los lugares más equivocados?, o leías revistas enteras buscando la frase que dijera “Esta es la única fórmula que te muestra como puedes estimular el crecimiento muscular”.
¿Al igual que yo, creo que nunca fuiste afortunado en encontrar esa frase célebre, no es así?
Lo sé, te […]
Entrenamiento en relajación
La relajación ayuda a eliminar tensiones, mejora el estado de ánimo y es un ejercicio de atención e imaginación que contribuye a reducir los fallos de memoria.
1. Elija un lugar tranquilo y dedique unos minutos a relajarse .
2. Aprenda a diferenciar entre músculo relajado y un músculo tenso. Suba el brazo y manténgalo un momento […]
Saltar a la comba, un ejercicio aerobico muy completo
Aquello que de niños realizábamos espontáneamente con la finalidad de divertirnos puede ser no solamente un juego, ya que se ha comprobado que saltar a la comba constituye uno de los ejercicios físicos más completos.
Saltar a la comba repercute favorablemente sobre nuestra salud cardiovascular , al ser una actividad aeróbica que fomenta el funcionamiento de […]
Más músculos para tus brazos
Una rutina para trabajar y aumentar los bíceps en forma regular y eficiente. No olvide consultar con su médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.
¿Qué son los bíceps?
Los bíceps son los dos músculos anteriores de la parte superior de los brazos. Sabiendo esto, suena lógico que la mayoría de los ejercicios de fuerza […]
Haz de la playa tu gimnasio
Si este verano vas a la playa tomar el sol no es lo único que puedes hacer. Con un poco de imaginación y ganas puedes casi convertir la arena en tu gimnasio particular. Estar de vacaciones no puede ser la excusa para descuidar tu salud y estar todo el día al sol sin hacer nada. […]
¿Qué máquina cardiovascular comprar para casa?
Mucha gente, quiere hacer ejercicios aeróbicos en su casa y no sabe qué máquina comprar. Con tantas que hay en el mercado vamos a hacer un pequeño análisis de las principales máquinas aeróbicas para ver cuál conviene a cada uno.
Bicicleta estática
Es un clásico, quién no ha tenido en su casa una de estas. Lo bueno […]
Cómo entrenar los femorales
De igual forma que con los cuadríceps , pasamos a los femorales . La tería sobre estos músculos ya la sabemos de tanto repetirlo, pero para los nuevos:
Los femorales son un grupo muscular grande, por lo que tendremos que bajar a un ritmo de 4 segundos, y sin descansar subir en 2 segundos, lo que […]
5 ejercicios mágicos para ponerte a punto
Tripa, brazos y pecho tonificados, cuerpo moldeado y en su peso. Todavía puedes conseguirlo si combinas alimentación sana y ejercicio. Hemos buscado los 5 ejercicios más efectivos para conseguirlo. En casa, en el gym, en un centro de estética o en la naturaleza. Elige algunos o combínalos todos. El resultado puede ser espectacular.
¿Te agobia la […]