Aerobic
¿Los ejercicios abdominales disminuyen la barriga?
Uno de los pasatiempos naturales de casi todas las personas es intentar miles de fórmulas milagrosas o ejercicios que les permitan eliminar esa barriga que crece y crece sin parar y que nos deja muchas veces sin poder disfrutar del verano.
Lo más común es que algunas semanas o meses antes de la llegada de esta […]
Cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima
A la hora de entrenar, conocer el modo de calcular la frecuencia cardíaca máxima es de gran utilidad, en especial, para poder planificar la intensidad de nuestras rutinas.
Seguramente, un pulsómetro será un aliado para conocer nuestra frecuencia cardíaca (pulsaciones por minutos) y así saber hasta dónde podemos llegar. Sin embargo, debes saber que también existe […]
¿Qué es el Cardio Kickboxing?
El Cardio kickboxing, Cardio Kick Box, CKB, Aerobickarate, Aero Kick Boxing o Executive Kicboxing es una aproximacion a las artes marciales que entrena tu cuerpo, tu mente y te enseña defensa personal.
Combina el aeróbic con juegos de simulación de todo tipo de artes marciales y deportes de contacto como Karate, Taekwondo, Boxeo, Kick Boxing, o cualquier […]
Bailes que te ayudaran a adelgazar
Hacer ejercicio puede resultar aburrido, sobre todo si se tienen múltiples obligaciones. Incluir una más en la agenda cotidiana no resultará para nada alentador. Sin embargo, puede resultar interesante si el desgaste físico llevado a cabo es distinto y movedizo cada vez. Es posible a través del baile, adelgazar y modelar distintas partes del cuerpo. […]
Ejercicios para tonificar las piernas
La mayoría de las personas, al hacer ejercicio, tienden a centrarse en el núcleo con el fin de obtener en forma.
Sin embargo, para cuerpo completo de fitness, debería centrarse también en la pierna ejercicios de tonificación.
Para aquellos que buscan grandes piernas, aquí están unos pocos ejercicios que le pueden ayudar a tonificar tus músculos de […]
Operación tripa plana
En tu puesta a punto para el verano no puede faltar un programa de entrenamiento especial para el abdomen. Con el ejercicio adecuado y algunas pautas alimenticias, los michelines y la flaccidez serán historia.
El vientre es uno de los puntos conflictivos de muchas mujeres, ya que es una zona donde tiende a acumularse la […]
Sentadillas para fortalecer gluteos y piernas
Las sentadillas son una buena forma de fortalecer los músculos de la cola y las piernas . Si uno se ha propuesto comenzar a realizar, diariamente, una X cantidad de estos ejercicios, debe ser realista al principio: no será cuestión de matarse el primer día para después no poder ni moverse.
La clave está en separar […]
Trabajar cardio con la máquina de step
En la mayoría de gimnasios y centros deportivos existe una parte de la sala destinada a las máquinas para realizar ejercicios cardiovasculares.
Entre éstas se encuentra la máquina de step, conocida popularmente como la de “subir escaleras”.
La mayoría de las veces es una máquina que permanece sin usarse, o solamente la utilizan algunas personas porque existe […]
Formas de quemar calorías en estas fechas
Se acercan las fiestas de fin de año y esto se traduce, por lo general, en más atracones de comida: y es difícil evitar caer en la tentación , desde los platos elaborados de la cena del adviento hasta los postres, budines y golosinas, todo conspira para que uno termine consumiendo más calorías de las […]
Por qué me machaco en el gimnasio y sigo igual
Me cuido. Voy al gimnasio todos los días. Bebo agua. Hago aeróbic y bicicleta estática pero no veo resultados. Sigo igual de ‘fofa’ que siempre. ¿Qué hago?”.
1.No incluir sesiones de musculación con pesas
Las mujeres son más proclives a realizar ejercicios de tipo cardiovascular como aeróbic o step. A menudo dejan de lado el entrenamiento con […]