Aerobic
Ejercicios sencillos para realizar en la piscina
Cuando nos vamos de vacaciones nuestra actividad física se reduce. Dedicamos más tiempo a estar relajados y podemos echar a perder tantos meses de esfuerzo. Por esto es importante no dejar de lado nuestras sesiones de entrenamiento. Ya estemos en la playa o en la montaña, podemos elaborar una rutina adecuada para mantener nuestras cualidades [...]
¿Por qué me machaco en el gimnasio y sigo igual?
Me cuido. Voy al gimnasio todos los días. Bebo agua. Hago aeróbic y bicicleta estática pero no veo resultados. Sigo igual de ‘fofa’ que siempre. ¿Qué hago?”. 1.No incluir sesiones de musculación con pesas Las mujeres son más proclives a realizar ejercicios de tipo cardiovascular como aeróbic o step. A menudo dejan de lado el [...]
Consejos para hacer spinning
El spinning es una práctica deportiva que genera multitud de beneficios, al involucrar gran cantidad de músculos es una actividad muy completa porque trabajamos el sistema aeróbico y al mismo tiempo en ciertos ejercicios también tonificamos brazos y piernas. Como en todas las actividades físicas, al hacer spinning tenemos que tener en cuenta una serie [...]
Di tu objetivo, y te decimos que actividad necesitas
Adelgazar, endurecer, mantenerte, relajarte, desconectar, divertirte… Hay una actividad física para cada uno de tus objetivos. Estarás más motivada, conseguirás todas tus metas y te lo pasarás bien. Te ayudamos a elegir el tipo ejercicio qué más te va. Uno de os motivos por los que mucha gente abandona el gimnasio es porque no encuentran [...]
Practicar Ejercicio de una forma Fácil
El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y [...]
¿Cuál es el mejor ejercicio para recuperarse de una cirugía de rodilla?
Las cirugías de reemplazo de rodilla, también conocidas como artroplastias son de gran frecuencia entre los deportistas. En la misma se sustituye la articulación original por una sintética elaborada con diferentes materiales como plástico o metal. Luego de la intervención, los cirujanos suelen recomendar a los pacientes que reinicien sus actividades en cuanto puedan. Pero [...]
Moldea tu cuerpo con un escalón
El step es similar al aeróbic, sólo que utiliza un escalón del que se sube y se baja al ritmo de la música. Rodilla arriba, abrir piernas, talones atrás, giros, patadas… nada mejor para tu corazón, tus piernas y tu trasero. Las clases de step tienen gran éxito en los gimnasios porque son muy eficaces [...]
Ejercicios aeróbicos y de fuerza contra el envejecimiento
Si bien los especialistas siempre han recomendado realizar ejercicio físico de tipo aeróbico para mantenerse sano, en buen estado y joven, ahora amplían la recomendación y apuntan también al entrenamiento de flexibilidad y de fuerza para retrasar el envejecimiento . Nuevos consejos han sido dados a conocer por la Asociación Norteamericana del Corazón y el [...]
Guia rapida para perder barriga
Se acerca el verano y más de un uno/a se empieza a preocupar por su físico y como no, la barriga es lo primero que destaca con el bañador al mostrar nuestro hermoso… cuerpo en playas y piscinas. Una de las zonas de nuestro cuerpo que más cuesta recuperar es el abdomen. Existen creencias erróneas [...]
Entrenamiento en relajación
La relajación ayuda a eliminar tensiones, mejora el estado de ánimo y es un ejercicio de atención e imaginación que contribuye a reducir los fallos de memoria. 1. Elija un lugar tranquilo y dedique unos minutos a relajarse . 2. Aprenda a diferenciar entre músculo relajado y un músculo tenso. Suba el brazo y manténgalo [...]