Atletismo
Alternar el ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza
Son muchas las personas a las que pregunto y normalmente o suelen hacer aeróbico o sólo fuerza en el gimnasio. Lo ideal para un programa de entrenemiento saludable y completo es alternar ambos campos para gozar de un buen sistema aeróbico y al mismo de tiempo no descuidar la musculatura.
¿Por qué entrenar la fuerza si […]
Camina, para perder peso
Si tienes problemas de sobrepeso , y hace tiempo que no realizas ningún ejercicio –o nunca lo has hecho-, la mejor medida que podrías tomar para ayudarte a perder peso y por el bien de tu salud es caminar . Es una actividad física sencilla, que no requiere de dinero y puedes hacerlo cuándo y […]
Ejercicios de calentamiento
Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios o un deporte, es necesario calentar los músculos y preparar al cuerpo, no empieces tus ejercicios sin un calentamiento previo.
El ejercicio provoca en el organismo una serie de cambios y reacciones que si no está preparado adecuadamente pueden ocasionar lesiones, dolores y en ocasiones alteraciones más graves en […]
Consejos para saber si te estás sobrepasando
Es importante que si uno corre, tenga constancia en hacerlo, pero que no se sobre exija . Más cuando recién se comienza, y como todo en la vida, necesita su tiempo de adaptación y evolución para ir alcanzando niveles mayores.
Además, hay que tener en consideración el estilo de vida que llevemos : cuánto hace que […]
Senderismo, el placer de caminar en la naturaleza
Andar de forma regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis y la diabetes.
En estos primeros pasos de la primavera recién estrenado, el campo nos muestra una de sus mejores estampas y nos permite disfrutar de uno de los placeres de la naturaleza: caminar. Es un buen momento para realizar excursiones lejos de la […]
Footing: el ejercicio perfecto
Porque es fácil, porque puedes practicarlo en cualquier lugar, porque es sano, porque no te costará dinero, correr es tu deporte ideal. Descubre su técnica y sus beneficios y conviértete en una ‘runner’.
El footing, running o carrera es el deporte ideal para quienes no soportan hacer deporte encerrados en un gimnasio, para quienes tienen horarios […]