Fitness
Como trabajar los biceps en banca
En la sala de musculación, más allá de los ejercicios tradicionales para trabajar los bíceps, esto es, con barras, mancuernas o poleas, también está la opción de hacerlo en banca o, como se lo llama, Banco Scott.
Aquí van algunos consejos y una posible rutina para sacar el máximo provecho de esta ejercitación:
*Para lograr una mejor […]
Consejos para hacer spinning
El spinning es una práctica deportiva que genera multitud de beneficios, al involucrar gran cantidad de músculos es una actividad muy completa porque trabajamos el sistema aeróbico y al mismo tiempo en ciertos ejercicios también tonificamos brazos y piernas.
Como en todas las actividades físicas, al hacer spinning tenemos que tener en cuenta una serie de […]
Consejos prácticos para disfrutar del placer de nadar
Recomendaciones para evitar los hongos, las otitis, conocer la importancia del calentamiento…
Es uno de los grandes placeres del verano –aunque, afortunadamente, muchas personas disfrutan de esta sana costumbre cada vez más el resto de los meses del año-. Así, quien más quien menos, aprovechará para darse un baño en los sofocantes días de verano. Sin […]
Di tu objetivo, y te decimos que actividad necesitas
Adelgazar, endurecer, mantenerte, relajarte, desconectar, divertirte… Hay una actividad física para cada uno de tus objetivos. Estarás más motivada, conseguirás todas tus metas y te lo pasarás bien. Te ayudamos a elegir el tipo ejercicio qué más te va.
Uno de os motivos por los que mucha gente abandona el gimnasio es porque no encuentran una […]
Falsos mitos sobre el entrenamiento de abdominales
Los abdominales son un grupo muscular que siempre ha estado rodeado de mitos, falsas creencias y polémicas con respecto a la manera de entrenarlos o trabajarlos. Veamos algunos de estos falsos mitos.
Haciendo abdominales se elimina barriga: totalemente falso, para eliminar la barriga lo que hay que hacer es ejercicio aeróbico para disiminuir la grasa abdominal […]
Un análisis de las máquinas básicas del gimnasio
Todas las máquinas cardio del gimnasio son indicadas para utilizar como parte de cualquier rutina de entrenamiento, todas aportan buena ejercitación aeróbica y son, de algún modo, los ineludibles de cualquier centro fitness.
Veamos qué dicen sobre estas distintas máquinas algunos profesionales del mundo del fitness:
1-Las cintas andadoras
Ejercitando en esta máquina cardio se logra quemar la […]
Practicar Ejercicio de una forma Fácil
El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y […]
¿Cuál es el mejor ejercicio para recuperarse de una cirugía de rodilla?
Las cirugías de reemplazo de rodilla, también conocidas como artroplastias son de gran frecuencia entre los deportistas. En la misma se sustituye la articulación original por una sintética elaborada con diferentes materiales como plástico o metal.
Luego de la intervención, los cirujanos suelen recomendar a los pacientes que reinicien sus actividades en cuanto puedan. Pero al […]
Más formas de ejercitar tus abdominales
De pie, coloca tus manos detrás de la cabeza.
Con tu codo izquierdo llega hasta tu rodilla derecha, flexionando y levantando tu pierna al tiempo que giras también tu torso para la dirección derecha.
Luego, regresa a la posición inicial y repite el movimiento pero con el otro lado del cuerpo.
Repeticiones: De 16 a 20 (principiantes)
Recuéstate sobre […]
Moldea tu cuerpo con un escalón
El step es similar al aeróbic, sólo que utiliza un escalón del que se sube y se baja al ritmo de la música. Rodilla arriba, abrir piernas, talones atrás, giros, patadas… nada mejor para tu corazón, tus piernas y tu trasero.
Las clases de step tienen gran éxito en los gimnasios porque son muy eficaces y […]