Wellness
Ejercicio físico en la Tercera edad
Todos los médicos coinciden en recomendar la practica de ejercicio físico en la tercera edad, siempre y cuando se respeten las exigencias y la capacidad física del organismo y no se someta al individuo a esfuerzos excesivos ni a estrés psicológico. La moderación es el principal criterio que hay que seguir.
El envejecimiento puede considerarse como […]
Ejercicios para la espalda y rebajar tensiones
Ejercicios ideales si a tu espalda la ha dañado el sobrepeso, la tensión acumulada, las malas posturas o las largas horas de oficina o televisión.
Una forma de tonificar tu cuerpo es el wellness , que consiste en hacer ejercicios sin demasiado esfuerzo, para conseguir una sensación muy placentera de descanso físico y mental.
No es para […]
Entrenamiento “spress”. Mantente en forma con sólo media hora
Con la vuelta a la rutina nuestro tiempo libre disminuye. El trabajo y en muchos casos la familia acaban copando nuestro día y apenas tenemos tiempo para cuidarnos y acudir al gimnasio a entrenar. Es por esto que es importante saber optimizar el tiempo a la hora de entrenar.
Normalmente las rutinas habituales de musculación suelen […]
¿Por qué me machaco en el gimnasio y sigo igual?
Me cuido. Voy al gimnasio todos los días. Bebo agua. Hago aeróbic y bicicleta estática pero no veo resultados. Sigo igual de ‘fofa’ que siempre. ¿Qué hago?”.
1.No incluir sesiones de musculación con pesas
Las mujeres son más proclives a realizar ejercicios de tipo cardiovascular como aeróbic o step. A menudo dejan de lado el entrenamiento con […]
Entrenamiento en relajación
La relajación ayuda a eliminar tensiones, mejora el estado de ánimo y es un ejercicio de atención e imaginación que contribuye a reducir los fallos de memoria.
1. Elija un lugar tranquilo y dedique unos minutos a relajarse .
2. Aprenda a diferenciar entre músculo relajado y un músculo tenso. Suba el brazo y manténgalo un momento […]
10 consejos para disfrutar al máximo de un masaje
Útiles recomendaciones que le ayudarán a sentirse cómoda.
De por sí, la palabra masaje está relacionada con el bienestar y quien más quien menos la vincula con un momento de auténtico relax. Más aún a la vuelta de las vacaciones, cuando podemos prolongar el verano disfrutando de un momento placentero que nos haga evadirnos al menos […]
Stripdance, el baile sensual que ejercita tu cuerpo
La ejercitación física no debe resultar aburrida para quienes la realizan, por eso, el baile logra, al mismo tiempo, un entrenamiento completo y la diversión propia de mover el cuerpo al ritmo de la música.
Desde hace algún tiempo ha tomado auge una nueva forma de ejercitarse en el gimnasio denominada Stripdance , el baile que […]
Entrenamiento interválico para mejorar la pérdida de peso
Uno de los mayores errores que he visto en las salas de actividades dirigidas en la actualidad es la falta de coherencia del entrenamiento con los objetivos establecidos para el mismo . Me explico: Las clases de G.A.P. (Glúteos-abdominales-piernas) o los acondicionamientos físicos registran auténticos llenazos por encima de las actividades coreografiadas como el aeróbic […]