Consejos
Empieza ¡ya! a comer bien
El cambio de estación es perfecto para mejorar tus hábitos alimenticios e incluso comenzar una dieta. Mejorar tu salud, controlar el peso, eliminar las toxinas acumuladas durante el verano… es el momento de depurar tu cuerpo y cambiar tu forma de comer. En vacaciones nos saltamos todas las reglas, entre ellas, los buenos hábitos alimenticios: [...]
Fitness 100% anticelulitis: barre la grasa
Se acabó. Estamos dispuestas a luchar contra la celulitis con todas las armas. Tenemos un plan de choque diseñado por un entrenador personal para fulminarla. Efectivo y muy fácil. Nuestra experta en ejercicio ha probado por nosotras un plan de ejercicio específico anticelulitis preparado por Hugo Pérez, licenciado en INEF, entrenador personal en Reebok Sports [...]
Como Ganar Musculo y Volumen
Está ya generalmente aceptado que para incrementar la masa muscular necesitamos una combinación de ejercicio para hipertrofia, nutrición, suplementación y descanso. Sabemos también que la masa muscular esquelética, es altamentesensible al estímulo dado por la actividad muscular, ingesta demacronutrientes y el entorno hormonal. Bases del entrenamiento: Debe basarse en ejercicios básicos para los principales grupos [...]
Ejercicios para perder barriga
Leyendo el problema que nos comentaba una lectora, nos resultó interesante escribir sobre él, debido a que es un problema que afecta a muchas mujeres y hombres. Por ello, vamos a tratar a continuación de una serie de pautas para perder barriga de la manera más sana y aconsejable. Buena alimentación : Una dieta equilibrada [...]
Dieta para eliminar grasa
Ya queramos adelgazar, llevar una vida sana o recortar la grasa para definir más los músculos , una buena dieta es necesaria para llevar a cabo nuestros propósitos. Ya pusimos una dieta de ejemplo para los que quisiesen adelgazar, pero, lo suyo es explicar lo que debemos comer, ¿A que sí? Sigue leyendo… En una [...]
Aliméntate según tu edad
Tu organismo cambia con los años, va teniendo distintas necesidades hormonales y metabólicas, y tu alimentación debe satisfacerlas. El organismo de la mujer cambia con los años y va teniendo distintas necesidades y etapas hormonales y metabólicas. Por eso nuestra alimentación debe satisfacerlas, para reducir al mínimo nuestra pérdida de energía y sobrepeso y protegernos [...]
15 claves para no engordar ni un kilo
¿Has conseguido superar la prueba del bañador aunque sea con un aprobado? No tires todos tus esfuerzos por la borda cuando ya estés de vacaciones. Te damos quince claves para no coger ni un solo gramo e incluso perder algo de peso. Muchas mujeres realizan un auténtico maratón de puesta punto para el verano. Dieta [...]
Practicar Ejercicio de una forma Fácil
El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y [...]
Dale a tus músculos lo que necesitan despues del entrenamiento
Cada vez que vas al gimnasio o realizas tu rutina de resistencia , los tejidos y músculos de tu cuerpo están sometidos a un constante movimiento de estiramiento y contracción, al tiempo que se producen pequeñas rasgaduras en los tejidos: por más que esto pueda sonar un tanto negativo, no es más que el proceso [...]
Seis maneras de reducir calorías en tu dieta
En los Estados Unidos , sobre todo, al ser uno de los países en los cuales mayor índice de obesidad hay se está dando cada vez más un fenómeno bastante particular que la revista Reader´s Digst denominó American Paradox -Paradoja Americana- que no es más que la curiosa forma inversamente proporcional que se da entre [...]