Consejos
Como Ganar Musculo y Volumen
Está ya generalmente aceptado que para incrementar la masa muscular necesitamos una combinación de ejercicio para hipertrofia, nutrición, suplementación y descanso.
Sabemos también que la masa muscular esquelética, es altamentesensible al estímulo dado por la actividad muscular, ingesta demacronutrientes y el entorno hormonal.
Bases del entrenamiento:
Debe basarse en ejercicios básicos para los principales grupos musculares. Realizar series […]
Ejercicios para perder barriga
Leyendo el problema que nos comentaba una lectora, nos resultó interesante escribir sobre él, debido a que es un problema que afecta a muchas mujeres y hombres.
Por ello, vamos a tratar a continuación de una serie de pautas para perder barriga de la manera más sana y aconsejable.
Buena alimentación : Una dieta equilibrada es muy […]
Dieta para eliminar grasa
Ya queramos adelgazar, llevar una vida sana o recortar la grasa para definir más los músculos , una buena dieta es necesaria para llevar a cabo nuestros propósitos. Ya pusimos una dieta de ejemplo para los que quisiesen adelgazar, pero, lo suyo es explicar lo que debemos comer, ¿A que sí? Sigue leyendo…
En una dieta […]
Aliméntate según tu edad
Tu organismo cambia con los años, va teniendo distintas necesidades hormonales y metabólicas, y tu alimentación debe satisfacerlas.
El organismo de la mujer cambia con los años y va teniendo distintas necesidades y etapas hormonales y metabólicas. Por eso nuestra alimentación debe satisfacerlas, para reducir al mínimo nuestra pérdida de energía y sobrepeso y protegernos de […]
15 claves para no engordar ni un kilo
¿Has conseguido superar la prueba del bañador aunque sea con un aprobado? No tires todos tus esfuerzos por la borda cuando ya estés de vacaciones. Te damos quince claves para no coger ni un solo gramo e incluso perder algo de peso.
Muchas mujeres realizan un auténtico maratón de puesta punto para el verano. Dieta ejercicio, […]
Practicar Ejercicio de una forma Fácil
El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y […]
Dale a tus músculos lo que necesitan despues del entrenamiento
Cada vez que vas al gimnasio o realizas tu rutina de resistencia , los tejidos y músculos de tu cuerpo están sometidos a un constante movimiento de estiramiento y contracción, al tiempo que se producen pequeñas rasgaduras en los tejidos: por más que esto pueda sonar un tanto negativo, no es más que el proceso […]
Seis maneras de reducir calorías en tu dieta
En los Estados Unidos , sobre todo, al ser uno de los países en los cuales mayor índice de obesidad hay se está dando cada vez más un fenómeno bastante particular que la revista Reader´s Digst denominó American Paradox -Paradoja Americana- que no es más que la curiosa forma inversamente proporcional que se da entre […]
Consejos para lograr el crecimiento muscular
¿Recuerdas cuando empezaste a entrenar?, ¿recuerdas que buscabas información en los lugares más equivocados?, o leías revistas enteras buscando la frase que dijera “Esta es la única fórmula que te muestra como puedes estimular el crecimiento muscular”.
¿Al igual que yo, creo que nunca fuiste afortunado en encontrar esa frase célebre, no es así?
Lo sé, te […]
La regla de 20 minutos para comer
Parece que en la actualidad vivimos con el tiempo reducido. Incluso comemos tan rápido como podemos, simplemente, porque tenemos algo más que hacer y pensamos que al comer así ahorraremos tiempo.
Muchas veces comemos rápido porque nos gusta la comida y de esa manera podemos comer más. O incluso porque vimos a nuestros padres hacerlo y […]