Nutricion
Veinte alimentos esenciales para vivir
¿Te imaginabas que alimentos y bebidas como el chocolate, el café y el té son esenciales? Pues bien, según el científico inglés Gary Williamson de la Universidad de Leeds, éstos son tres de los veinte alimentos que no pueden faltar en nuestra vida.
La lista que encierra los “veinte alimentos vitales” se compone de comidas ricas […]
Consejos para adelgazar piernas
En las mujeres es más común que en los hombres tener unas piernas gruesas debido a la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos, pantorrillas, rodillas, tobillos y las “cartucheras” de los muslos. Popularmente se conoce como ginoide o “pera”.
El riesgo es la celulitis que puede acompañar a esta tendencia. Por esta razón […]
Ejercicios para mejorar la salud de nuestros huesos
La densidad ósea es un factor importante en la alimentación. Con el transcurso de los años la densidad de los huesos disminuye y la persona es propensa a las fracturas, por eso es importante mantener la densidad adecuada.
El principal problema que afecta a los huesos es la osteoporosis y la artritis, las que se tornan […]
Los 5 de alimentos anti-envejecimiento
El envejecimiento es un proceso natural del que ninguno de nosotros podemos escapar, pero al que sí podemos moderar y controlar para que el paso de los años no afecte considerablemente nuestra salud. Es decir, podemos contribuir con una mayor expectativa de vida y con una mejor calidad de la misma.
Uno de los aspectos […]
Alimentos que te ayudaran a “cargar las pilas”
Si te encuentras cansado, con las reservas al mínimo, te proponemos unos alimentos que te ayudarán a “cargar las pilas” y ganar energía de forma rápida. También alimentos que debes evitar.
Patatas cocidas : aportan hidratos de carbono de asimilación lenta, también contienen proteínas vegetales, vitamina B y C, fibra saciante, magnesio, fósforo, zinc y potasio […]
Cómo entrenar para quemar más calorías
Son diversos los motivos que nos mueven a realizar actividad física , pero sin dudarlo, muchos de nosotros no sólo ejercitamos por que nos agrada y nos divierte, sino que también, nos interesa mantener la forma física y ganar en salud.
Para lograr el objetivo de estar más saludable, es importante lograr un peso normal y […]
Top 5 de alimentos ricos en agua para ayudarte a perder peso
Al momento de intentar perder peso , uno de los obstáculos más frecuentes es la falta de saciedad o la sensación de apetito permanente que nos impulsa hacia la comida.
Existen múltiples factores que influyen en la saciedad que nos provoca un alimento, sin embargo, uno de los más importante es el volumen del mismo.
Por efecto […]
Empieza ¡ya! a comer bien
El cambio de estación es perfecto para mejorar tus hábitos alimenticios e incluso comenzar una dieta. Mejorar tu salud, controlar el peso, eliminar las toxinas acumuladas durante el verano… es el momento de depurar tu cuerpo y cambiar tu forma de comer.
En vacaciones nos saltamos todas las reglas, entre ellas, los buenos hábitos alimenticios: comemos […]
Fitness 100% anticelulitis: barre la grasa
Se acabó. Estamos dispuestas a luchar contra la celulitis con todas las armas. Tenemos un plan de choque diseñado por un entrenador personal para fulminarla. Efectivo y muy fácil.
Nuestra experta en ejercicio ha probado por nosotras un plan de ejercicio específico anticelulitis preparado por Hugo Pérez, licenciado en INEF, entrenador personal en Reebok Sports Center […]
Como Ganar Musculo y Volumen
Está ya generalmente aceptado que para incrementar la masa muscular necesitamos una combinación de ejercicio para hipertrofia, nutrición, suplementación y descanso.
Sabemos también que la masa muscular esquelética, es altamentesensible al estímulo dado por la actividad muscular, ingesta demacronutrientes y el entorno hormonal.
Bases del entrenamiento:
Debe basarse en ejercicios básicos para los principales grupos musculares. Realizar series […]