Tratamientos
Poco ejercicio, puede hacer mucho por nuestra salud
Uno de los planteos o excusas mas comunes para cumplir con la cuota diaria de ejercicio es; “ no tengo tiempo ”. Para muchas personas, la falta de tiempo es el mayor obstáculo para cumplir con esta necesidad comprobada para mantener la salud. Según los expertos, puede estar sobrestimada la cantidad de ejercicio que realmente [...]
Pasos a seguir para salir triunfales de una lesión
Para todo deportista el riesgo de lesión es algo que está presente desde el momento que iniciamos la actividad. Por esto es importante preparar el cuerpo para el ejercicio que vamos a llevar a cabo antes, pero si aún así nos lesionamos tenemos que tener en cuenta algunas pautas a seguir. Antes de nada debemos [...]
Ejercicio físico en la Tercera edad
Todos los médicos coinciden en recomendar la practica de ejercicio físico en la tercera edad, siempre y cuando se respeten las exigencias y la capacidad física del organismo y no se someta al individuo a esfuerzos excesivos ni a estrés psicológico. La moderación es el principal criterio que hay que seguir. El envejecimiento puede considerarse [...]
Fitness 100% anticelulitis: barre la grasa
Se acabó. Estamos dispuestas a luchar contra la celulitis con todas las armas. Tenemos un plan de choque diseñado por un entrenador personal para fulminarla. Efectivo y muy fácil. Nuestra experta en ejercicio ha probado por nosotras un plan de ejercicio específico anticelulitis preparado por Hugo Pérez, licenciado en INEF, entrenador personal en Reebok Sports [...]
El sobreentrenamiento
El sobreentrenamiento es el resultado de un programa de ejercicio donde la capacidad de recuperación del cuerpo viene a ser periódicamente abrumada hasta que acaba dejando de funcionar. No es lo mismo que sentirse agotado tras de un entrenamiento muy duro. Cuando se está sobreentrenado nuestro cuerpo es incapaz de recuperarse adecuadamente del entrenamiento, no [...]
Una solución casera para músculos doloridos
Es posible que si recién comienzas a ir el gimnasio, si has probado o agregado nuevos pasos a tu rutina o si, a lo mejor, te has pasado un “poco de la raya”, ahora te duelan todos los músculos de manera tal que apenas puedas moverte. De cualquier modo, no te alarmes y ten presente [...]
¿Cuál es el mejor ejercicio para recuperarse de una cirugía de rodilla?
Las cirugías de reemplazo de rodilla, también conocidas como artroplastias son de gran frecuencia entre los deportistas. En la misma se sustituye la articulación original por una sintética elaborada con diferentes materiales como plástico o metal. Luego de la intervención, los cirujanos suelen recomendar a los pacientes que reinicien sus actividades en cuanto puedan. Pero [...]
¿Por qué se producen las agujetas?
Al aumentar el ritmo de entrenamiento o iniciarse una persona sedentaria aparecen las agujetas. DOMS (agujetas) molestas y dolorosas en la musculatura aparecen después de un ejercicio intenso, antiguamente se decía que las agujetas era cristalización del acido láctico y que estos cristales rompían las fibras musculares de allí viene su nombre, hoy esta demostrado [...]
Fangoterapia, el barro que cura y embellece
La fangoterapia es una técnica milenaria que une dos elementos, la tierra y el agua, como métodos curativos. Consiste en aplicar cierta cantidad de barro sobre la piel y dejarlo reposar durante el tiempo que se estime conveniente hasta que quede absolutamente seco. La clave del barro la proporcionan los minerales que contiene y que, [...]