Ejercicios para reafirmar los senos
Cada vez, son más las mujeres que eligen pasar por el bisturí para rejuvenecer sus senos. Sin embargo, existe otra forma —una mucho menos dolorosa— de recuperar los pechos que alguna vez tuviste. Y es gratis. Rutina de ejercicios para fortalecer los “pechos caídos” Un simple plan de ejercicios puede hacer una significativa diferencia sólo [...]
Cuantas series y repeticiones debemos hacer de cada ejercicio?
Es de las primeras cosas que oimos cuando llegamos el gimnasio: pues yo voy a hacer tantas series de tantas repeticiones. ¿De qué dependen el número de series y repeticiones que tiene nuestra rutina de entrenamiento? . Básicamente irán en función de nuestro nivel y de lo que se pretenda conseguir. Cada serie se conforma [...]
Entrenamiento “spress”. Mantente en forma con sólo media hora
Con la vuelta a la rutina nuestro tiempo libre disminuye. El trabajo y en muchos casos la familia acaban copando nuestro día y apenas tenemos tiempo para cuidarnos y acudir al gimnasio a entrenar. Es por esto que es importante saber optimizar el tiempo a la hora de entrenar. Normalmente las rutinas habituales de musculación [...]
En forma en sólo un mes – Rutina básica de acondicionamiento físico
Ejercicio físico, dieta equilibrada, constancia y un adecuado descanso, son los cuatro elementos básicos e imprescindibles para ponerte en forma. No te preocupes si no dispones de mucho tiempo, el plan de ejercicios que te proponemos junto con unas sencillas pautas dietéticas, está hecho a tu medida. Lo mejor es que los resultados serán visibles [...]
Rutina para definir tus musculos
No olvides que si el objetivo es eliminar grasa o definir debes quemar más calorías de las que consumes; para ello es de vital importancia la dieta que sigas. Dia 1 Triserie 1 Pres banca inclinado 6 Pres de banca 12 Pres inclinado con mancuernas 25 Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio. Descansar dos minutos [...]
Consejos para superar la meseta en la rutina de musculación
Frecuentemente ocurre que pasado un tiempo del inicio de nuestra rutina notamos que después del incremento inicial de fuerza y masa muscular , nuestro cuerpo se frena y no percibimos mejoras. El secreto para superar este estancamiento o meseta está en no permitir que los músculos se adapten con facilidad a la rutina que practicamos, [...]