Ejercicios para mejorar la salud de nuestros huesos
La densidad ósea es un factor importante en la alimentación. Con el transcurso de los años la densidad de los huesos disminuye y la persona es propensa a las fracturas, por eso es importante mantener la densidad adecuada.
El principal problema que afecta a los huesos es la osteoporosis y la artritis, las que se tornan […]
Un análisis de las máquinas básicas del gimnasio
Todas las máquinas cardio del gimnasio son indicadas para utilizar como parte de cualquier rutina de entrenamiento, todas aportan buena ejercitación aeróbica y son, de algún modo, los ineludibles de cualquier centro fitness.
Veamos qué dicen sobre estas distintas máquinas algunos profesionales del mundo del fitness:
1-Las cintas andadoras
Ejercitando en esta máquina cardio se logra quemar la […]
Practicar Ejercicio de una forma Fácil
El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y […]
Dale a tus músculos lo que necesitan despues del entrenamiento
Cada vez que vas al gimnasio o realizas tu rutina de resistencia , los tejidos y músculos de tu cuerpo están sometidos a un constante movimiento de estiramiento y contracción, al tiempo que se producen pequeñas rasgaduras en los tejidos: por más que esto pueda sonar un tanto negativo, no es más que el proceso […]
¿Cómo elegir suplementos nutricionales de calidad?
Si verdaderamente quieres perder peso y proteger tu salud, te recomiendo no venderte al peor postor. El siguiente es un extracto del libro Saludable para la Vida , escrito por Ray D. Strand con Donna K. Wallace, que te permitirá elegir suplementos nutricionales de calidad.
La verdad es que no puedes obtener todo lo que necesitas […]
¿Por qué se producen las agujetas?
Al aumentar el ritmo de entrenamiento o iniciarse una persona sedentaria aparecen las agujetas.
DOMS (agujetas) molestas y dolorosas en la musculatura aparecen después de un ejercicio intenso, antiguamente se decía que las agujetas era cristalización del acido láctico y que estos cristales rompían las fibras musculares de allí viene su nombre, hoy esta demostrado que […]
Prepara tus propias bebidas rehidratantes
Las bebidas rehidratantes son muy importantes para recuperarse de un esfuerzo fisico. En el mercado, hay multitud de productos que cumplen ese cometido. Pero hoy en este articulo, vamos a explicarte como prepararte estas bebidas tu mismo y en casa.
Si entrenas, corres o haces algún tipo de actividad física, es posible que algunas veces no […]
Seis alimentos imprescindibles en nuestras despensas
La Revista Reader´s Digest ha publicado un estudio con una lista de seis alimentos imprescindibles en nuestra despensa si queremos llevar una dieta y una alimentacion sanas. A continuacion os detallamos estos alimentos junto con sus propiedades mas interesantes.
1-Arroz Integral
Es uno de los alimentos integrales por excelencia, además, es fuente importante de vitaminas del complejo […]
4 alimentos bajos en grasas
Estos alimentos deberían ser obligatorios en tu mesa tanto si deseas perder peso como si quieres tener una salud de hierro. Te proponemos estos 4 alimentos que, por si no lo sabes, son bajos en grasas, tienen pocas calorías y están llenos de bondades dietéticas y nutritivas .
Requesón
Con sólo 4 gramos de grasa por […]