¿Qué tipo de abdominales elegir?
A la hora de entrenar el abdomen, podemos tener objetivos diferentes y con éstos, cambian los métodos y los ejercicios que utilizamos en cada sesión para trabajar la zona media del cuerpo. Por ello, al momento de decidir qué tipo de ejercicio abdominal escoger, debemos analizar varios aspectos. Principalmente, debemos conocer las alternativas disponibles y [...]
Ejercicios para tonificar las piernas
La mayoría de las personas, al hacer ejercicio, tienden a centrarse en el núcleo con el fin de obtener en forma. Sin embargo, para cuerpo completo de fitness, debería centrarse también en la pierna ejercicios de tonificación. Para aquellos que buscan grandes piernas, aquí están unos pocos ejercicios que le pueden ayudar a tonificar tus [...]
Qué hacer si te has estancado en el gimnasio
Hay veces que por mucho que entrenemos da la sensación que no avanzamos , y así pasan los días y no se encuentra explicación. Si te pasa esto parate un poco a pensar y hazte las siguientes preguntas: ¿Hace cuánto no cambias de rutina? hacer siempre la misma rutina es un error, el cuerpo acaba [...]
Cuantas series y repeticiones debemos hacer de cada ejercicio?
Es de las primeras cosas que oimos cuando llegamos el gimnasio: pues yo voy a hacer tantas series de tantas repeticiones. ¿De qué dependen el número de series y repeticiones que tiene nuestra rutina de entrenamiento? . Básicamente irán en función de nuestro nivel y de lo que se pretenda conseguir. Cada serie se conforma [...]
Haz de la playa tu gimnasio
Si este verano vas a la playa tomar el sol no es lo único que puedes hacer. Con un poco de imaginación y ganas puedes casi convertir la arena en tu gimnasio particular. Estar de vacaciones no puede ser la excusa para descuidar tu salud y estar todo el día al sol sin hacer nada. [...]